Hlavná
Dôvody

Tabuľka hmotnosti vo vzťahu k rastu

Na danej stránke stránky sú ponúkané tabuľky s normálnou hmotnosťou v parite s rastom osoby, berúc do úvahy aj typ stavby.

Existujú tri typy:

1) hypersthenics - muž s krátkymi rukami, nohami, krkom a širokými ramenami.

2) normostenik - priemerná osoba s priemernou rýchlosťou metabolizmu.

3) astenik - osoba so zvýšeným metabolizmom, úzke ramená, dlhé nohy a ruky.

Ako určiť typ tela?

S palcom a ukazovákom jednej ruky uchopte zápästie druhého, kde kosť vyčnieva. Ak je spona nie je možný - vy hypersthenics ak sa to stalo s veľkými ťažkosťami - normostenik ak sa ukáže, že je ľahké - ste astenik.

Hmotnosť tabuľky vo vzťahu k rastu pre ženy

Tabuľka pomeru výšky a hmotnosti pre mužov

Okrem "tabuľky hmotnosti" existuje metóda výpočtu pomer "rast-váha" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).

Aby ste to dosiahli, z veľkosti rastu (v centimetroch) sa odoberie 110. Získaná hodnota je Vaša váha v kilogramoch. Presnejšie povedané, pre asténikov je potrebné vziať 115, pre normosteniku - 110 pre hypersténiu - 100.

Ovplyvňuje vek pomer rastu a hmotnosti?

Odpoveď je jednoznačná. Áno, určite to robí. Je dokázané, že hmotnosť muža a ženy s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti takéto nemusia byť.

Pomocou vzorca môžete určiť optimálnu hmotnosť v závislosti od veku.

P - rast
V - veku rokov.

Ako vypočítať normálnu hmotnosť pre každý vek?

Normálna hmotnosť osoby - toto je koncept, ktorý nemôže byť presný. Jeho kritériá zahŕňajú nielen hmotnosť a výšku, ale aj postavu a dokonca vek osoby. Mnohí muži a ženy majú problémy s nadváhou alebo nedostatkom. V tomto článku by som vám chcel povedať, ako vypočítať svoju váhu a čo je vo všeobecnosti normou.

Výpočet hmotnosti podľa výšky a veku

Existuje mnoho spôsobov, ktoré vám pomôžu vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. Malo by sa však pamätať na to, že takéto systémy nemusia byť úplne dokonalé, pretože iné faktory môžu ovplyvňovať hmotnostný pomer, ktorý sa často nezohľadňuje.

Metóda 1

Dlho, koľko ľudí verí metóda Brock.

Vypočítané nasledovne: výška osoby je odobratá v centimetroch, potom sa od nej odpočíta 100.

Po určitom čase sa však ukazovatele tejto metódy mierne zmenili. Je lepšie použiť tento vzorec na výpočet hmotnosti pre rast pre ženy vo veku 40 až 50 rokov. Ako sa Chs mení od veku, môžete tu čítať.

Ženy mladšie ako 30 rokov musia mať o 10% nižšiu telesnú hmotnosť než tento výsledok.

Metóda 2

Na výpočet hmotnosti podľa výšky a veku sa považuje za presnejšiu Queteletova metóda. Tento vzorec vypočíta pomer tukov a kostí a svalových tkanív v percentách. Umožňuje vám zistiť, či osoba má nadváhu alebo nemusí mať dostatočnú hmotnosť. Obvykle sa táto metóda výpočtu používa pre ľudí od 20 do 60 rokov.

Ako vypočítať: Telesná hmotnosť v kilogramoch je vydelená výškou v metroch, na druhej strane.

Nepoužívajte tento spôsob výpočtu pre tehotné ženy, pre ženy počas laktácie, adolescentov a ľudí zapojených do športu.

Metóda 3

Existuje vzorec, ktorý pomáha určiť distribúciu tuku meraním pasu a zadku.

Vypočítané nasledovne: objem hýždi by mal byť rozdelený na pás.

norma:

  • pre mužov - 0,80;
  • pre ženy, 0,60-0,80.

Metóda 4

Nemenej presná môže byť považovaná za metódu, ktorá pôsobí na vzájomnú závislosť telesnej hmotnosti a typ pridania tela.

Aby ste mohli vypočítať svoju mieru, musíte zvýšiť hmotnosť v gramoch zvýšením centimetrov o koeficient hmotnosti.

Odporúčaný váhový faktor:

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov?

  • zastaviť bolesť
  • normalizovať močenie
  • mať sexuálnu túžbu a príležitosť mať sexuálny styk

Elena Malysheva nám o tom povie. Otrasené mužské zdravie môže a musí byť obnovené! s pomocou včasnej liečby. Čítajte viac »

Hmotnosť podľa výšky a veku

Samozrejme, hmotnosť tela je silne ovplyvnená vekom. Je vedecky potvrdené, že v priebehu rokov sa telesná hmotnosť mužov a žien postupne zvyšuje s vekom. V tomto prípade to nemusí byť nadbytočné kilogramy, ale prirodzený fyzický proces. Ale nie menšia ako váha ľudí a rast.

Hmotnosť, výška, veková tabuľka pre mužov

Každá osoba má svoj vlastný typ zloženia tela. Celkovo sú 3: tenké, normokozitové a široké. Každý typ pridania tela má svoje vlastné charakteristické vlastnosti.

Funkcie odlišujúce jeden typ od druhého:

  1. Tenkovrstvový typ: predĺžené končatiny a krk, tenké kosti, nedostatočne vyvinuté svaly. Ľudia tohto druhu sú dosť slabí, nemajú nadbytočné tukové usadeniny. Majú dlhý krk a končatiny. Aj ľudia tohto typu s veľkou ťažkosťou získavajú váhu.
  2. Typ normocostu: rozmery tela sú proporcionálne. Tento druh je nepochybne najúspešnejší. Ženy tohto typu majú dobrú postavu a muži majú široké ramená a pružný žalúdok.
  3. Širokostený typ: silné kosti, objemné boky a rebrá, skrátené nohy. Samozrejme, ľudia tohto typu sú silnejšie vystavení plnosti.

Táto tabuľka zobrazuje váhu mužov, ktorá sa považuje za normu, berúc do úvahy jej typ telesnej tvorby a rastu:

Podrobnosti o pomere výšky a hmotnosti u mužov (vo forme tabuľky)

Ideálne mužské telo vždy priťahovalo ženskú pozornosť, akoby vysielalo svetovým informáciám o sile a úspechu svojho majiteľa. Nadmerná váha, ako aj jej nedostatok, boli vždy príležitosťou na nespokojnosť s sebou a na "nápravné" diéty a tento problém neoslabuje ani celebrity. Často sa však stáva, že problémy s hmotnosťou sú vyčerpané - človek sa porovnáva s určitým vzorom a snaží sa akokoľvek zmeniť a stať sa rovnakým, bez ohľadu na jeho prirodzené údaje. Ale ako viete, aký rast by mal byť a koľko by mal muž vážiť, aby sa jeho telesná normálna? Na tento účel vytvorili vedci špeciálne vzorce a kalkulačky, ktoré umožňujú vypočítať ideálny pomer parametrov obrázku, ako aj tabuľky, ktoré ukazujú, koľko by muž mal vážiť s určitým pridaním tela.

Korešpondencia parametrov

Aby ste mohli presne vypočítať ideálny pomer výšky k hmotnosti, musíte zvážiť vzhľad obrázka, typ tela a ďalšie faktory.

Pre správnejší odhad pomeru výšky a hmotnosti boli identifikované tri typy pridania:

  1. Hypertenické - títo muži majú krátke krky, ruky, nohy a široké ramená. Postava má robustný, squatový, nahromadený vzhľad. Metabolizmus je pomalý.
  2. Normostenic - charakterizovaný proporcionálnym, normálnym prídavkom a miernym metabolizmom.
  3. Astenické - títo ľudia majú dlhé končatiny, krk, úzke ramená a rýchly metabolizmus. Jedná sa o mužov s "tenkou vrstvou", suché, šľachovité, tukové usadeniny sú zvyčajne malé a kosti sú ľahké. Práve títo ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou majú sklon.

Môžete určiť, do ktorého typu patríte dvoma spôsobmi:

  • Spona na palec a ukazovák jednej strane zápästia druhej ruky v mieste najväčšieho kostného výčnelku, že keby obvod obrátil ľahko - môžete astenik ak s ťažkosťami, - normostenik, ak je obvod nestalo - hypersthenics.
  • Zmerajte obvod zápästia meracou páskou: ak je vzdialenosť menšia ako 17 cm, patríte k asteniciam, 17-20 cm - máte normostenicu, viac ako 20 cm - hypersténiu.

Tabuľka 1. Pomer medzi výškou a hmotnosťou mužov

Ak chcete zistiť normálnu hmotnosť pre muža, musíte brať do úvahy nielen rast, ale typ stavby.

Táto tabuľka zobrazuje normálny pomer parametrov obrázka u mužov. Napríklad, ak je rast hypertenzie 170 cm, potom bude vážiť od 65 do 73 kg, pri 180 cm pre asténikov - v rozmedzí 66-70 kg.

Ako ovplyvňuje vek

Vedci zistili, že pomer výšky k hmotnosti je ovplyvnený vekom. Predpokladá sa, že starší človek, tým väčšie je jeho telesná hmotnosť, a to je normálne.

Vek ovplyvňuje metabolizmus a jeho rýchlosť, ktorá nemôže ovplyvniť pomer hmotnosti a výšky. Tabuľka 2 ukazuje, koľko človek zvyčajne váži, v závislosti od jeho výšky a veku.

Tabuľka 2. Výška a hmotnosť mužov, zohľadňujúc ich vek

Teda hmotnosť 25-ročného chlapca s hmotnosťou 172 cm bude normálne asi 74,1 kg, po 45 rokoch so zvýšením o 172 cm - asi 82,8 kg. Ak je výška chlapca 25 rokov 180 cm, bude normálne vážiť asi 85 kg, ak je výška 182 cm, - 87 kg.

Metódy výpočtu

Výpočet správneho pomeru parametrov obrázku je vhodný spôsob kontroly jeho stavu. Táto úloha je obzvlášť aktuálna a akútna pre celebrity, a to je celkom zrozumiteľné: ich vzhľad je vizitkou a pracovným nástrojom. Navyše stravy a tréningové komplexy celebrít sa najčastejšie zakladajú na ukazovateľoch a číslach, ktoré sú uvedené v tabuľkách nižšie.

Brock Formula

Malo by byť zrejmé, že všetky v súčasnosti dostupné výpočty noriem telesnej hmotnosti nie sú absolútnymi zdravotnými ukazovateľmi a mali by sa vždy posudzovať individuálne.

Presný pomer výšky k hmotnosti sa môže vypočítať pomocou takzvaného vzorca Brock.

  • Prvá verzia zohľadňuje druh pridania: 110 z množstva rastu, ak je muž mladší ako 40 rokov alebo 100, ak je starší. Ľudia asténneho typu znižujú počet o 10% a hypertenzia - zvyšujú sa o rovnaké číslo.
  • Podľa druhého variantu vzorca 100 (s rastom do 165 cm), 105 (166-175 cm) alebo 110 (nad 175 cm) je odpočítané od hodnoty rastu. Získané výsledky budú pravdivé pre ľudí vo veku 40 až 50 rokov. Tí, ktorí sú vo veku 20 až 30 rokov, by sa táto hodnota mala znížiť o 10-12% a tí, ktorí sú starší ako 50 rokov - zvýšiť o 5-7%.

Výpočet parametrov a kalkulačka

Ak chcete presne určiť správny pomer indikátorov, môžete použiť špeciálnu online kalkulačku. Kalkulátor vám umožní určiť index telesnej hmotnosti, ideálnu hmotnosť pre Broka, typ telesnej hmotnosti a počet potrebných kalórií:

  • Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti vypočítava pomocou vzorca Quetelet. Normálna hodnota pre muža je číslo od 19 do 25.
  • Kalkulačka pomocou vzorca Brock vám pomôže vypočítať najpresnejší pomer. Za to zohľadňuje čísla a vek čísel.
  • Typ telesa alebo takzvaný Solov'ov index pomôže určiť kalkulačku, ktorá zohľadní obvod zápästia v cm.
  • Vypočítajte dennú dennú potrebu kalórií, pomôžete kalkulačke pri zohľadnení parametrov pridania a úrovne fyzickej aktivity mužov. Za týmto účelom používa jeden z dvoch vzorcov - Mifflin-San Jóra alebo Harris-Benedikt.

Stojí za to pamätať, že kalkulačky a tabuľky na určenie správneho pomeru parametrov čísla sú v prvom rade vhodným referenčným bodom. Z tohto dôvodu je potrebné dávať pozor na jednotlivé charakteristiky tela a sústrediť sa hlavne na vlastné blaho, pretože krásne telo je neoddeliteľne spojené s dobrým a silným zdravím.

Kalkulačka hmotnosti

Hmotnosť 65 kg patrí do kategórie Normálna pre dospelých s výškou 170 cm.
Tento odhad vychádza z vypočítaného indexu telesnej hmotnosti (BMI): 22,5 podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Všetky rozsahy BMI:
  • Nedostatok telesnej hmotnosti (menej ako 18,50)
    • Vyjadrené (menej ako 16)
    • Stredná (16 - 17)
    • Ľahká (17 - 18,5)
  • Norma (18,50 - 24,99)
  • Predčasné starnutie (25.00 - 29.99)
  • Obezita (viac ako 30,00)
    • Obezita prvého stupňa (30 - 35 rokov)
    • Obezita 2. stupňa (35 - 40 rokov)
    • Obezita tretieho stupňa (viac ako 40)

Koľko by sme mali vážiť?

Pre dospelých s výškou 170 cm je ideálna hmotnosť pre zdravie: 56,7 - 76,6 kg

Presná hodnota ideálnej hmotnosti je v určenom rozsahu a je určená vašimi osobnými motívmi a požiadavkami na obrázok.

Všetky hmotnostné rozsahy pre rast 177 cm:

  • Vyjadrené: menej ako 35,58 kg
  • Stredná: 35,58 - 50,58 kg
  • Ľahká hmotnosť: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita 1. stupňa: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita 2. stupňa: 35,58 - 50,58 kg
  • Obezita tretieho stupňa: viac ako 75,58 kg

Vysvetlenie výsledkov

Výsledky výpočtov BMI nie sú vhodné na hodnotenie váhy profesionálnych športovcov, tehotných žien, ako aj ľudí trpiacich opuchom a inými poruchami, čo vedie k nesprávnemu vyhodnoteniu pôvodných údajov.

Rozsahy hmotnosti v tejto kalkulačke sú vypočítané s prihliadnutím na rast podľa metodiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO).

Samotná metóda odhadu hmotnosti pomocou BMI je určená na primárnu detekciu nedostatku alebo nadmernej hmotnosti. Získanie hodnotenia odlišného od normy je dôvodom na kontaktovanie odborníka na výživu a endokrinológov na účely vykonania individuálneho hodnotenia hmotnosti a odporúčania na jeho opravu, ak je to potrebné.

Rozsah ideálnej hmotnosti (norma) ukazuje, v akej váhe je minimálna pravdepodobnosť výskytu a fatálne relapsy ochorení spojených s prebytkom alebo nedostatočnou hmotnosťou. Okrem toho, ako ukazuje prax, človek s normálnou hmotnosťou vyzerá nielen zdravo, ale aj najatraktívnejší. Ak upravíte váhu, odporúča sa, aby ste neprekročili normy, aby ste predišli výskytu zdravotných problémov.

O hmotnostných kategóriách

Nedostatok telesnej hmotnosti je zvyčajne indikáciou pre zvýšenú výživu, ako aj výletom k odboru výživy a endokrinológovi. Do tejto kategórie patria ľudia s podvýživou alebo trpiaci chorobou vedúcou k dystrofii.
Nedostatok telesnej hmotnosti je tiež charakteristický pre profesionálne modely, gymnasty, baletky alebo dievčatá, nadmerne závislých na úbytku hmotnosti bez kontroly výživu. Bohužiaľ to niekedy vedie k zdravotným problémom. Korekcia hmotnosti v tomto rozsahu by mala byť preto sprevádzaná pravidelným lekárskym dohľadom.

norma ukazuje hmotnosť, s ktorou má človek maximálne šance, ako zostať zdravý dlhšie a v dôsledku toho krásny. Normálna hmotnosť nie je zárukou dobrého zdravotného stavu, ale výrazne znižuje riziko porúch a chorôb spôsobených nadmernou alebo podváhou. Okrem toho majitelia normálnej hmotnosti sú spravidla v dobrom zdravotnom stave aj po intenzívnej fyzickej námahe.

pre-obézny hovorí o nadmernej telesnej hmotnosti. Osoba v tejto kategórii často má niektoré príznaky spojené s nadváhou (dýchavičnosť, vysokého krvného tlaku, únava, telo záhyby, nespokojnosť obrázok) a má potenciál posunúť do obézny kategórie. V tomto prípade sa odporúča mierne opraviť hmotnosť na normálnu hodnotu alebo ju priblížiť. Takisto nezasahujte do odporúčania dietetika.

obezita - indikátor chronického ochorenia spojeného s nadmernou telesnou hmotnosťou. Obezita vedie vždy k problémom s kardiovaskulárnym systémom a významne zvyšuje riziko získania ďalších ochorení spôsobených obezitou (diabetes, hypertenzia). Liečba obezity sa vykonáva výhradne pod dohľadom lekára odborníka na výživu alebo endokrinológov a až po vykonaní potrebných testov a určení typu obezity. Nekontrolované cvičenie s diétami a vážne fyzické námahy s obezitou je zakázané, pretože to môže spôsobiť ďalšie problémy.

Odpovede na otázky

Ktorá konkrétna váha je pre mňa ideálna?

Kalkulačka vypočíta rozsah hmotnosti, ktorý je ideálny pre vás s týmto rastom na mysli. Z tohto sortimentu si môžete vybrať akúkoľvek konkrétnu váhu, v závislosti od vašich preferencií, presvedčení a požiadaviek na obrázok. Napríklad priaznivci modelového čísla majú tendenciu udržiavať svoju váhu na dolnej hranici.

Je možné dôverovať získanému hodnoteniu?

Áno. Hmotnosť dospelých sa odhaduje na základe výsledkov autoritatívnych štúdií Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Váha detí a dospievajúcich od narodenia do 18 rokov sa odhaduje podľa osobitnej metodológie, ktorú vypracovala aj WHO.

Prečo sa rod nezohľadňuje?

Hodnotenie BMI dospelých je rovnaké pre mužov i ženy - to je odôvodnené výsledkami štatistických štúdií. Zároveň je dôležité zohľadniť váhu detí a dospievajúcich, pohlavia a veku.

Niektoré ďalšie kalkulačky hmotnosti poskytujú iný výsledok. Čo veriť?

Existuje obrovský počet kalkulačiek určených na poskytovanie odhadov váhy na základe výšky a pohlavia. Ale ich vzorce boli spravidla vyvinuté v minulom storočí jednotlivcami alebo kolektívmi na základe kritérií, ktoré neviete alebo nie sú vhodné (napríklad vzorce na hodnotenie športovcov).

WHO pokyny používané v tejto kalkulačky, určené pre normálne moderného človeka, s prihliadnutím na skutočnosť moderného života, pokroky v medicíne a na základe čerstvých pozorovaní ľudí na všetkých kontinentoch planéty. Preto dôverujeme len tejto technike.

Verím, že výsledok by mal byť iný.

Hodnotenie sa vykonáva výlučne na základe údajov, ktoré špecifikujete o výške a hmotnosti (rovnako ako vek a poľa pre deti). V prípade neočakávaných výsledkov skontrolujte všetky zadané údaje. Taktiež sa uistite, že nepatríte do žiadnej kategórie ľudí, ktorých hmotnosť nie je merateľná prostredníctvom indexu telesnej hmotnosti.

Môj výsledok je nedostatok telesnej hmotnosti, ale chcem schudnúť

V tomto nie je nič neobvyklé. Navyše mnohé profesionálne modely a baleríny robia práve to. Avšak, v tomto prípade sa odporúča, aby chudnúť iba pod dohľadom lekára, ktorý má na výživu a endokrinológa, aby nedošlo k poškodiť ich zdravie, ak je to pre vás, že niečo znamená.

Môj výsledok je normálny, ale považujem sa za plné (alebo tenké)

Ak máte obavy týkajúce sa postavy, odporúčame vám začať s fitness, keď ste predtým konzultovali dobrého odborníka na výživu.

Výsledkom môjho výsledku je obezita (alebo obezita), s tým však nesúhlasím

Ak ste športovec so zvýšenou svalovou hmotnosťou, odhad váhy pre BMI pre vás jednoducho nie je určený (to je uvedené v vysvetlení). V každom prípade sa môžete pri presnom individuálnom hodnotení váhy obrátiť na dietetika - iba v takom prípade dostanete autoritatívny výsledok s lekárskym pečaťom.

Prečo ma považujem za príliš tenký alebo tučný, aj keď je moja váha normálna?

Dávajte pozor na osobnosť a váhu tých ľudí, ktorí vás trápia. Spravidla rozhodujú iba sami: subjektívne. Plní ľudia vždy považujú za chudé - chudé a chudé si myslí, že sú plné - husté, okrem toho môžu obaja mať váhu v medziach zdravých noriem. Berte do úvahy sociálne faktory: pokúste sa vylúčiť alebo potlačiť takéto rozsudky, ktoré sú založené na neznalosti, závisti alebo osobnej nechuti. Dôvera stojí len za objektívne hodnotenie BMI, ktoré jasne poukazuje na normu, prebytok alebo deficit; a vaše obavy o postavu dôverujú len podporujúcim ľuďom vašej triedy hmotnosti alebo lekárovi.

Ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI)?

Hmotnosť uvedená v kilogramoch sa má rozdeliť na štvorček výšky uvedenej v metroch. Napríklad s nárastom 178 cm a hmotnosťou 69 kg bude výpočet nasledovný:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Koľko to váži?

Optimálna hmotnosť osoby závisí od toho, koľko faktorov, ako je výška, vek, pohlavie, typ postavy (postavenie). Tu sú dve tabuľky: 1) závislosť telesnej hmotnosti od výšky, pohlavia a postavenia, 2) maximálnej hmotnosti pre určitý vek a pohlavie.

  • asthenics - sa líšia v prevahe pozdĺžnych rozmerov, majú úzke kosti, dlhé končatiny a tenkú vrstvu podkožného tuku.
  • normostenik - anatomické vlastnosti týchto ľudí sú blízke priemerným parametrom normy.
  • hypersthenics - sa líšia v prevahe priečnych rozmerov, nie vysokého rastu, dobre vyvinutého svalstva.

Tabuľka rastu, hmotnosti a veku, koľko má človek vážiť

Najčastejšie otázka, koľko ľudí má vážiť v tomto alebo v tom veku, vychádza z tých, ktorí sú z akéhokoľvek dôvodu nespokojní s ich vzhľadom. To však neznamená, že aj v tomto prípade by sme sa mali bezpodmienečne orientovať na určité tabuľky, ktoré sú v rozľahlosti siete reprezentované mnohými.

Existuje veľa možností na to, koľko by mal človek vážiť, stôl, vek, hmotnosť a výška, v ktorých sú uvedené, sa líši v závislosti od vízie autora. Nižšie sú najpopulárnejšie spôsoby výpočtu korešpondencie parametrov váženia s rastom. Skvelý dietetický výrobok - žitné otruby: prospech a ublíženie, ako to urobiť.

Najjednoduchší spôsob výpočtu

Pre neho sa nevyžadujú komplexné merania. Stačí poznať vašu výšku v centimetroch, odpočítať 100 z tohto čísla a pridať 10 k získanému číslu, ak je to muž, alebo 10, ak je vypočítaná váha ženy.

Zaujímavé! Na príklade to vyzerá takto. Výška dievčaťa je 167 cm, keď sa odpočíta od tohto čísla 100 a ďalších 10, získa sa hodnota 57. Ide o priemernú hmotnosť, odchýlky, ktoré možno pozorovať v oboch smeroch, pretože veľa závisí od typu ústavy, veku a spôsobu života.

Tabuľka so zreteľom na špecifickosť budovy

V tejto verzii výpočtu toho, koľko má človek vážiť, tabuľka (vek, hmotnosť, výška, kde sú označené číslami) berie do úvahy tri typy postavy. Vzťah je tu viditeľný nielen podľa pohlavia, ale aj podľa genetických vlastností vývoja.

Existujú tri typy postáv, z ktorých každá má svoje vlastné špecifiká:

  • slabosť;
  • normostetichesky;
  • giperstetichesky.

Prvý typ zahŕňa najľahších ľudí. Vyznačujú sa krehkou postavou, dlhými končatinami, tenkými kosťami, slabým svalnatým skeletom. Vysokí a slabí ľudia sa preto často nazývajú asténikmi, ale majú tenkú, ktorá je odlišná a je dôležité, aby sa táto línia nepremýšľala, keď sa stala bolestivou.

Druhý typ je najviac harmonický a proporčný. Predpokladá sa, že ženy s touto fyzickou stavbou sú najkrajšie, pretože majú formy, ale nie je žiadny náznak módnej dnešnej dystrofie.

Hypertenický typ najčastejšie trpí ťažkou hmotnosťou, pretože jeho zástupcovia majú širokú kosť, ktorej hmotnosť je sama o sebe väčšia ako hmotnosť asteník. To však neznamená, že prítomnosť širokých bokov alebo ramien je ospravedlnením pre zhromažďovanie ďalších kilogramov na ne. Nevyvážená výživa môže znetvoriť akýkoľvek typ postavy.

Vekové obmedzenia v tomto prípade naznačujú možnosť zníženia týchto ukazovateľov o 5-7% na 30 rokov a ich zvýšenie o 10% po 50 rokoch. Redoxin Light: zosilnený vzorec, recenzie chudnutia 2015, cena a ďalšie dôležité informácie.

Aký je rast a váha mužov?

Je dôležité, aby každý monitoroval svoje zdravie, a to najmä u mužov, ktorí nie vždy dodržiavajú toto pravidlo. Na tento účel bola špeciálna tabuľka zostavená špecialistami, podľa ktorých je možné nezávisle sledovať pomer výšky a telesnej hmotnosti. Obsahuje informácie o tom, ako nezávisle určiť typ postavy, štandardné dáta s vekom. Spolu s tabuľkou sa uplatňujú mimoriadne jednoduché vzorce, norma sa vypočítava individuálne pre každého človeka.

Typy tiel

Ak chcete získať správne údaje, pred výpočtom je potrebné uviesť typ telesnej kondície:

  1. Normálna postava pre mužov predpokladá prítomnosť indexu 18-20 cm, proporcie tela sú správne, hlavné rozmery sú jasne viditeľné.
  2. Takzvaná "široká kosť", keď je možné veľkú hmotnosť s malým rastom a mohutnými kosťami. Má sa použiť index 20 cm alebo viac. Podiely tela sú úplne odlišné. Sú to masívni ľudia, ktorí majú ťažké ramená, nadmerné časti tela pri absencii tuku. Boky sú zvyčajne široké, nohy sú krátke, hrudník je masívny.
  3. Ľudia s tenkou vrstvou sú elegantnejší, pre mužov tento typ nie je nezvyčajný, hoci sa nesprávne pokladá za inak. Index je nastavený na 18 cm Tento astenický typ predpokladá prítomnosť dlhých a tenkých končatín, krku. Svalstvo nie je vyvinuté tak, že pozdĺžne rozmery tela prevažujú nad priečnym. Často sa takéto osoby považujú za chorobné, hoci v skutočnosti je to úplne zlé. Hlavná vec spočíva v tom, že sa pozorujú všetky proporcie, nedochádza k odchýlkam vo výpočtoch.

Vplyv veku na hmotnosť

Na výpočet čo najpresnejšie je potrebné brať do úvahy aj taký dôležitý faktor, akým je vek človeka. V priemere mladý a silný človek má väčší rast ako staršia osoba. Aj normálna hmotnosť v rôznych vekových kategóriách sa môže líšiť.

Používa sa špeciálny vzorec, ktorý nám umožňuje objasniť vzťah - hmotnosť a výšku. Napríklad sa pozoruje nasledujúci pomer: telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (výška - 150) + (vek 20) ​​/ 4.

Použitím takého jednoduchého vzorca na výpočet bežnej hmotnosti je poznanie výšky a veku veľmi jednoduché. Napríklad pre muža s výškou 183 cm a veku 40 rokov bude normálna hmotnosť:

50 ± 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

S nárastom 183 cm je norma 81,25 kg. Ale je to len ideálny ukazovateľ na jeho objasnenie, musíte použiť špeciálnu tabuľku telesa.

Vzorce pre výpočet

Na výpočet miery rastu a hmotnosti u mužov môžete použiť rôzne vzorce, ktoré vyžadujú dostupnosť určitých údajov. Najobľúbenejšie pre domáce použitie sú 2 vzorce.

Naglerov vzorec. Tento vzorec pomáha vypočítať, koľko telesnej hmotnosti zodpovedá celkovému rastu. Toto číslo je považované za ideálne, stačí určiť výšku a hmotnosť. Napríklad pri 152,4 cm by malo predstavovať 45 kg. Ak je výška vyššia, potom na každých 2,45 cm by mala byť pridaná na 900 g. Dodatočne pridáva 10% telesnej hmotnosti. Ak sa pomer ostatných údajov rovná uvedenému príkladu, potom je výška-normálna. Ak existujú veľké nezrovnalosti, je potrebné začať konať. Napríklad optimalizujte menu alebo poraďte sa s lekárom, ak existujú príznaky akýchkoľvek ochorení.

Vzorec John McCullum. Takýto vzorec na určenie pomeru výšky a hmotnosti u mužov je dnes považovaný za najlepší. Je založená na získaní údajov pri meraní zápästia. Percentuálny podiel je nasledovný:

  • Hrudný obvod by mal mať 6.5 zápästia pre zápästie;
  • Obvod bokov by mal byť 85% vzhľadom na hrudník;
  • 70% obvodu hrudníka sa rovná norme obvodu pásu;
  • 37% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná obvodu krku;
  • 36% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu bicepsu;
  • a pre dolnú časť nohy je táto hodnota približne 34% obvodu;
  • 29% hodnoty obvodu hrudníka sa rovná hodnote obvodu predlaktia.

Malo by sa vziať do úvahy, že rýchlosť rastu a váhy silne závisí od celkového postavenia človeka. Preto pri používaní vzorcov musíme použiť špeciálnu tabuľku, ktorá znázorňuje závislosť normálnej, štíhlej alebo masívnej postavy na všetkých získaných údajoch. Táto metóda sa zvyčajne používajú lekári na získanie čo najpresnejších a najspoľahlivejších údajov.

Tabuľka pre mužov

Ak chcete určiť vlastný pomer výšky a hmotnosti, môžete použiť špeciálne údaje, ktoré boli prijaté odborníkmi.

Astenická konštitúcia, teda štíhla:

  • pri 155 cm - 49 kg;
  • pri 160 cm - 53,5 kg;
  • pri 165 cm - 57 kg;
  • pri 170 cm - 60,5 kg;
  • pri 175 cm - 65 kg;
  • pri 180 cm - 69 kg;
  • pri 185 cm - 73,5 kg.

Normostenické pridanie, t.j. norma hmotnosti a výšky:

  • so zdvihom 155 cm je hmotnosť 56 kg;
  • pri 160 cm - 60 kg;
  • pri 165 cm - 63,5 kg;
  • pri 170 cm - 68 kg;
  • pri 175 cm - 72 kg;
  • pri 180 cm - 75 kg;
  • pri 185 cm - 79 kg.

Pridanie hypertenu, t.j. takzvaná široká kosť:

  • pri 155 cm - 62 kg;
  • pri 160 cm - 66 kg;
  • pri 165 cm - 69,5 kg;
  • pri 170 cm - 74 kg;
  • pri 175 cm - 78 kg;
  • pri 180 cm - 81 kg;
  • pri 185 cm - 85 kg.

Pomocou takýchto jednoduchých vzťahov môžete ľahko zistiť doma, koľko vlastnej váhy zodpovedá nielen výške, ale aj všeobecnému typu postavy. Ak existujú silné rozdiely, musíte vidieť lekára. Muž by mal striktne dodržiavať všetky odporúčania na návrat normálneho pomeru, pretože to výrazne ovplyvňuje celkové zdravie a dokonca aj to, či je schopný mať deti.

Obezita alebo ťažká váha nie je vždy len príčinou, ale aj znakom mnohých chorôb.

Ak sú pomery porušené, často sa vyžaduje liečba, nie iba špeciálna diéta. Nesmieme zabúdať, že pre mužskú časť populácie by potravina mala byť vyššia, pretože spotreba energie je vyššia.

Pomer tela a človeka je mimoriadne dôležitý. Ak chcete zistiť, či existujú nezrovnalosti, môžete použiť početné a mimoriadne jednoduché vzorce a tabuľkové údaje. Ak existujú závažné nezrovnalosti, odporúča sa, aby ste sa obrátili na pozorujúceho lekára, ktorý predpíše vyšetrenie. Vo väčšine prípadov môžete urobiť so špeciálnou stravou, ale je tu aj ďalšie percento, keď nadmerná chudoba alebo ťažká váha sú znaky vážnych ochorení.

Vyhnite sa takýmto situáciám pomôže pravidelné preskúmanie, odborníci odporúčajú asi raz ročne, aby to prenieslo, aby sa zabránilo vzniku mnohých problémov v budúcnosti.

podiel s priateľmi a určite zdieľajú s vami niečo zaujímavé a užitočné! Je to veľmi jednoduché a rýchle, ľahké lis tlačidlo služby, ktoré používate najčastejšie:

Správny pomer výšky a hmotnosti u mužov

Výpočet hmotnosti v závislosti od typu budovy

Takmer každý človek sa stará o ich vzhľad, štruktúru tela, parametre a fyzickú dôstojnosť. V ideálnom prípade by mala byť hmotnosť osoby úmerná rastu, pričom relatívne proporcie sú pozorované v iných častiach tela. Ale váha kategórie človeka je jedna z najdôležitejších, pretože nadváha vedie k rozvoju porúch a porúch v tele, nakladanie prác srdca, ciev, tráviacich orgánov, reprodukčného systému a oveľa viac.

Ale ako pochopiť, či človek má väčšiu váhu, vzhľadom na iné fyzické parametre a parametre? Na tento účel vyvinuli špecialisti pomer výšky a hmotnosti, pre tieto rôzne vzorce, proporcie rastu a hmotnosti v tabuľkách a početné výpočtové systémy. Musí sa tiež brať do úvahy, že každé ľudské telo je individuálne, a preto všetky výpočty majú konvenčné symboly.

Rôzne spôsoby výpočtu pomeru výšky a hmotnosti u mužov

Aby korelovali rast hmotnosti, koľko sú tieto dva parametre navzájom úmerné, experti vyvinuli niekoľko metód na výpočet pomeru. Ak použijete takéto vedomosti, človek môže kontrolovať svoje parametre a triezvo posúdiť jeho stav.

Tieto ukazovatele a normy môžete spočítať niekoľkými spôsobmi:

  • vzhľadom na typ postavy osoby, jeho rysy postavy;
  • vzhľadom na vekovú kategóriu človeka, to znamená porovnanie veku, výšky a hmotnosti;
  • výpočty Brockovou metódou;
  • výpočet online, kde môžete zistiť niekoľko ukazovateľov - hmotnostný index, výpočet typu postavy na zápästí, výpočet Broka a počet kalórií ako dennú normu osoby.

Najlepším spôsobom hodnotenia vášho rastu, tvaru a hmotnosti s ohľadom na všetky jednotlivé parametre tela a tela sa považuje za komplexný prístup k všetkým vyššie uvedeným metódam.

Podľa typu tela

Ak chcete zistiť, aký by mal byť hmotnosť vo vzťahu k rastu mužov, nie menej dôležitým faktorom sú vonkajšie údaje o postave a postave človeka. Špecialisti rozlišujú tri typy obrázkov a postav:

  1. Hypertenický typ - Muži s takou postavou označili krátke ruky a nohy, krk, rovnako ako široký chrbát a ramená. Vizuálne, muži vyzerajú štípaní, chamtiví a robustní. V tomto prípade majú spravidla pomalý metabolizmus.
  2. Astenický typ - Muži s týmto typom postavy vystupujú s dlhými rukami a nohami, úzkymi ramenami a chrbtom. Súčasne dochádza k urýchleniu ich metabolizmu, čo je úplne opačné ako prvý typ. Špecialisti ich nazývajú "tenkostenné", šľachovité so suchým typom kufra. Nemôžu si všimnúť, že tukové usadeniny, kostná základňa je ľahká, sú charakterizované slabosťou.
  3. normostenichesky - ľudia s týmto typom postavy majú normálny metabolizmus a stredné postavenie, pričom pomery rastu a hmotnosti sú približne rovnaké.

Ak človek vizuálne zistí, že je ťažké určiť jeho typ tela, experti identifikujú dva spôsoby určenia:

  • V najširšom mieste zápästia, kde kosť vyčnieva, je potrebné ho zaistiť dvomi prstami druhej ruky - veľkými a indexovými. Ak sa obvod stane ľahko - človek je asténny, ak je s veľkými ťažkosťami - normosténny, ak sa prsty nezatvára - hypersténne.
  • Pomocou meracej pásky môžete vypočítať obvod zápästia. Ak je číslo menšie ako 17 cm - človek je astenický, ak je od 17 do 20 cm - je pravdepodobnejšie normostenický. Hypersténické sa považovali za mužov, ktorí majú zápästie s šírkou viac ako 20 cm.

Nasleduje tabuľka pomeru výšky a hmotnosti pre mužov podľa troch typov postavenia:

Vychádzajúc z údajov tabuľky je zrejmé, že napríklad v asteniku by mala byť hmotnosť pri raste 180 približne 66 až 70 kg, ale hypertenzia s rovnakým rastom by normálne mala vážiť 72 až 81 kg. Obmedzenia normy väčšinou odôvodňujú pozorovania, s výnimkou ľudí s ťažkými systémovými ochoreniami a vývojovými anomáliami.

V závislosti od veku

Vedci tiež stanovili vzťah prírastku hmotnosti a veku človeka, pretože vek nie je menej dôležitý pri výpočte takých fyziologických parametrov a čísel. Normálne fyziologické procesy dokazujú, že každý človek s rastúcim číslom vekového indexu tiež zvyšuje parametre hmotnosti. Jediná vec, ktorá sa v priebehu rokov nemení, je rast.

Rast tabuľky veku hmotnosti:

Pomocou ukazovateľov v tabuľke môže každá osoba určiť, koľko sa jej ukazovatele rastu a hmotnosti zhodujú s rýchlosťou metabolických procesov podľa veku. Anatómia a medicína už dlho určujú a dokazujú také prírodné procesy ako fyzické poškodenie tela a tela. Dokonca aj tí muži, ktorí nie sú naklonení k výkrmu, si v priebehu rokov môžu všimnúť malé tukové usadeniny.

Podľa vzorca Brocka

Prvý spôsob, ako vypočítať, čo by mal byť ideálnym pomerom týchto dvoch parametrov, je rast hmotnosti vyvinutý špecialistom Brockom. Jeho teória naznačuje dve možnosti:

Je to len elementárne! Ak chcete vrátiť a posilniť účinnosť, potrebujete každú noc.

  1. Typ ľudského tela sa berie do úvahy, tempo rastu sa počíta ako počiatočné číslo, 110 mužov vo veku do 40 rokov sa odoberie z prijatého počtu, 100 - ak je muž starší ako 40 rokov. Ak človek patrí k astenickému typu podľa telesa, údaj by mal byť znížený o 10%, ľudia hypertenzného typu by sa mali zvýšiť o 10%.
  2. Vek osoby sa berie do úvahy, aby získal ideálne rozmery. Ak ľudia nestúpajú viac ako 165 cm, je potrebné toto číslo odpočíta od 100, ak bude rast spadá 166-175 náročné - 105 zvyšovať nad 175 cm - 110. Výsledné číslo je možné považovať za splnenie všetkých mužov, ktorí sú vo veku 40 medzi do 50 rokov. Pre vekovú kategóriu 20-30 rokov by sa počet mal znížiť o 10-12%, ľudia od 50 rokov a viac, naopak, zvýšiť o 5-7%.

Dnes existuje aktualizovaná tabuľka výpočtov pomocou metódy Brock:

Je to taká jednoduchá metóda výpočtu podľa metódy Brock, ktorá umožňuje odhaliť ideálnu váhu pre váš rast a vek. Treba tiež poznamenať, že z dôvodu individuálnych vlastností anatomickej štruktúry ľudského tela nemožno kriticky zohľadniť mierne kolísanie čísel.

Príklady výpočtov

Aby sme pochopili špecifiká výpočtov pre všetky vyššie uvedené metódy, odporúčame vám zoznámiť sa s niekoľkými príkladmi výpočtov.

Výška 170 cm

Ak je výška človeka 170 cm Vypočítajte normálnu hmotnosť so zvýšením o 170 môže byť nasledujúcimi metódami:

  1. Podľa typu konštitúcie by mala byť hmotnosť hypertenzie 65-73 kg, astenie 58-62 kg, normostenika 61-71 kg.
  2. V závislosti na veku pre mužov na 30 rokov s normálnou hmotnosťou by mali byť až 72,7 kg na 40 rokov - 77,7 kg, a 50 - 81 kg, a to až do 60 rokov - 79,9 kg, viac ako 60 rokov - 76, 9 kg.
  3. Podľa vylepšeného vzorca Brock s nárastom 170 cm, hmotnosť = (170-100) x 1,15 = 80,5 kg.

Zvyšok výpočtov je možné vykonať on-line v špeciálnych kalkulačkách, kde všetky výpočty sú vykonané špeciálnym systémom.

Výška 175 cm

Ak je výška človeka 175 cm, vypočítajte normálnu hmotnosť v rovnakom čase podľa nasledujúcich metód:

  • Podľa typu tela by mala byť hmotnosť hypertenzie 69-77 kg, asténika 62-66 kg, normostenica 65-71 kg.
  • V závislosti od veku mužov do 30 rokov by mala byť hmotnosť bežne do 77,5-80,8 kg, do 40 rokov - 80,8-83,3 kg, do 50 rokov - 84,4-86 kg, do 60 rokov rokov - 82,5-84,1 kg, viac ako 60 rokov - 79,3-81,9 kg.
  • Podľa vylepšeného vzorca Brock s výškou 175 cm, hmotnosť = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

V iných ohľadoch môže byť hmotnosť s výškou 175 cm určená on-line v špeciálnych kalkulačkách, kde sú všetky výpočty vytvorené špeciálnym systémom.

Výška 180 cm

Ak je miera rastu muža 180 cm, môžete presne určiť normálnu hmotnosť v tomto prípade nasledujúcimi spôsobmi:

  1. Podľa typu konštitúcie by mala byť hmotnosť hypertenzie 72-81 kg, asténika 66-70 kg, normostenika 68-75 kg.
  2. V závislosti na veku u mužov na 30 rokov s normálnou váhou by mala byť až do 85,1 kg a 40 - 88 kg, a to až do 50 rokov - 89,9 kg, do 60 rokov - 87,5 kg, nad 60 rokov - 84, 4 kg.
  3. Podľa vylepšeného vzorca Brock s nárastom 180 cm, hmotnosť = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.

Zvyšok výpočtov je možné vykonať v režime online na špeciálne vytvorených kalkulačkach, kde všetky úlohy vykonávajú špeciálny systém.

Výška 185 cm

Na výpočet hmotnosti človeka so zvýšením o 185 je možné, ako v predchádzajúcich prípadoch, podľa troch metód:

  1. Podľa typu konštitúcie by mala byť hmotnosť hypertenzie 76-86 kg, asténikov - 72-80 kg, normosteník - 69-74 kg.
  2. V závislosti na veku u mužov do 30 rokov s normálnou váhou by mal byť až 89,1-93,1 kg, a to až do 40 rokov - 92 až 95 kg, a to až do 50 rokov - 92,9-96,6 kg, do 60 rokov - 91,6-92,8 kg, viac ako 60 rokov - 88-89 kg.
  3. Podľa vylepšeného vzorca Brock s nárastom 185 cm, hmotnosť = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Podrobnejšie a presnejšie výpočty, ktorých optimálny pomer môže byť rast a váha muža, je možné vykonať online na špeciálnych kalkulačkách. Tu sú všetky výpočty vytvorené špeciálnym systémom.

kalkulačka

Ak chcete nájsť ideálne čísla pre rast a hmotnosť človeka, môžete použiť špeciálne vytvorené online kalkulačky. Pomáhajú presne vypočítať index telesnej hmotnosti, optimálnu hmotnostnú kategóriu človeka podľa Brockovej metódy, založenú na týchto údajoch, typ telesnej hmotnosti. Navyše kalkulačka vám povie presný počet kalórií potrebných na uspokojenie potrieb tela.

  • Index telesnej hmotnosti môže byť určený metódou a vzorcami Quetelet. Optimálne čísla sú 19-25.

Koľko má človek vážiť, keď rodí 170?

Zdá sa, že diskusie medzi mužmi o tom, koľko by žena mala vážiť, nikdy nezmizne. Niekto má rád zvodné pyshechki, niekto uprednostňuje elegantnejšie ženy. Iba v jednom mužovi zo všetkých krajín sú jednomyseľní - najatraktívnejšie dobre upravené dámy, presvedčené o ich atraktívnosti.

A čo o tom hovorí oficiálna medicína? Telesná hmotnosť je ukazovateľ, ktorý určuje nielen vzhľad ženy, ale aj jej fyzické a duševné zdravie a čo je najdôležitejšie, kvalita života. Zmeny hmotnosti je potrebné liečiť veľmi opatrne. Rýchla strata hmotnosti, ako aj prírastok hmotnosti, pri zachovaní rovnakej stravy a fyzickej aktivity, môžu byť príznakmi rôznych ochorení. Pravidelné váženie raz za týždeň by preto malo byť normou pre ľudí, ktorí chcú mať zdravý a šťastný život.

Aká je najzdravšia váha? Posledných sto rokov s normálnou hmotnosťou sa vypočíta podľa vzorca Paul Broca - slávny francúzsky chirurg: výška v centimetroch mínus 100. Avšak, moderné lekári, odborníci na výživu sa domnievajú, že tento vzorec je zastaraný a možno ju použiť len so zmenami. Napríklad, pre výpočet ideálna hmotnosť ženy, treba násobiť číslo, čo vedie k výpočtu bežnej hmotnosti za použitia vzorca Brock, o faktor 0,85. U mužov je tento koeficient o niečo väčší - 0,9. Tieto ukazovatele však nezohľadňujú vek osoby.

Koľko by mala žena vážiť v rôznych vekových kategóriách, môžete vypočítať podľa vzorca vyvinutého Národným inštitútom pre výživu v Bukurešti:


(50 + 0,75 * (rast v centimetroch - 150) + (vek 20) ​​/ 4) * 0,9

. Napríklad sú žena 40 rokov a vaše výška je 164 cm Nahrádza dát do všeobecného vzorca: (50 + 0,75 * (164-150) + (40 - 20) / 4) * 0,9 = 58,95 kg.

Vaša ideálna hmotnosť je teda 58,95 kg.

Koľko má človek vážiť, môžete vypočítať podľa vzorca:


50 + 0,75 * (rast v centimetroch - 150) + (vek 20) ​​/ 4

Tieto čísla však nie sú úplne presné, pretože neberú do úvahy typ telesnej kondície a sú odlišné pre všetkých ľudí. Pre majiteľov tenkej kosti a širokorozchodných ľudí sa teda hmotnosť tela, na ktorú by sa mali usilovať, nestane identická.

Ak nie ste fanúšikom výpočtu, môžete použiť nižšie uvedenú tabuľku. Zohľadňuje typ telesa. Takže ak ste astenická postava, vaša ideálna váha je na spodnej časti rozsahu, ak je normostenica v strede, hypertenzia je na konci.

Ak chcete získať ešte presnejšie údaje, musíte brať do úvahy faktory, ako je množstvo svalovej hmoty, hustota kostí a množstvo tuku v tele. Preto môžete zistiť sami, koľko kilogramov potrebujete na zníženie hmotnosti alebo obnovenie len približne. Odborníci tvrdia, že pre optimálne zdravie by množstvo tuku v ženskom tele nemalo prekročiť 30% celkovej telesnej hmotnosti. Obzvlášť nebezpečné sú tuky nahromadené okolo brucha. Ak jeho počet prekročí normu, môže to viesť k rozvoju cukrovky typu 2, kardiovaskulárnych ochorení a hypertenzie. Ak chcete zistiť, či ste ohrození, zmerajte si pás. U žien by pás nemal byť väčší ako 88,9 cm.

Tak koľko má žena vážiť, aby vyzerala atraktívne a pohodlná? Nepochybne, obezita trvá viac zdravia ako alkohol, fajčenie a chudoba. Jedzte rozumne, viesť aktívny životný štýl a budete vždy neodolateľný.

Profesionálne stoly s pomerom hmotnosti a výšky

Existujú rôzne vzorce na určenie optimálneho pomeru hmotnosti a výšky. Treba mať na pamäti, že pri rovnakom raste a hmotnosti môže jedna osoba vyzerať úplne, druhá - úplne normálna.

AdMe.ru našli 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu hmotnosť, ktorú používajú profesionáli v oblasti fitness.

Metóda 1. Index Quetelet

Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo nedostatok váhy. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a ženy od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, pre športovcov, pre starších ľudí a adolescentov (do 18 rokov).

Ako počítať? Ak chcete zvýšiť svoju výšku v metroch na štvorec, rozdelte hmotnosť tela v kilogramoch na získaný údaj. Napríklad: výška 170 cm, hmotnosť 65 kg. Preto 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Výsledná číslica a bude to váš index. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2: Objemy

Index Quetelet ukazuje celkom dobre množstvo tuku v tele, ale neuvádza, ako sa tuk distribuuje, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete testovať svoje telo na ideálnosť iným vzorecom.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (na úrovni pupka) vydelený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Vzhľadom na vek

Je dokázané, že hmotnosť muža a ženy s vekom by sa mala postupne zvyšovať - ​​to je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za "nadbytočné", v skutočnosti takéto nemusia byť. Pomocou vzorca môžete určiť optimálnu hmotnosť v závislosti od veku.

P - v tomto prípade rast a B - vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4

Metóda 4. Brockov vzorec

Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je vzorec Brock. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu tela a veku osoby.

Brockov vzorec pre ľudí mladších ako 40 rokov: rast (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - rast (v cm) mínus 100.

V takom prípade by ľudia, ktorí majú astenický (tenkostenný) typ tela, mali odpočítať 10% od výsledku a ľudia s hypertenzným typom karosérie by mali pridať 10% k výsledku.

Ako určiť typ tela? Stačí na centimeter merať obvod najtenšieho miesta na zápästí.

Metóda 5. Naglerov vzorec

Existuje Naglerov vzorec, ktorý vám umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Pri výraze 152,4 cm by mal predstavovať 45 kg hmotnosti. Pre každý centimeter (tj 2,54 cm) väčší ako 152,4 cm by malo byť ďalších 900 g. Plus ďalších 10% prijatej hmotnosti.

Metóda 6. Formula John McCallum

Jedna z najlepších vzorcov, ktorú vytvoril expert John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.

  1. Obvod zápästia, vynásobený číslom 6,5, sa rovná obvodu hrudníka.
  2. 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
  3. Ak chcete získať obvod pasu, musíte mať 70% hrudného obvodu.
  4. 53% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bedrového kĺbu.
  5. Ak chcete chytiť krk, musíte mať 37% hrudného obvodu.
  6. Obvod bicepsu je okolo 36% obvodu hrudníka.
  7. Obvod pre spodnú časť nohy je mierne nižší ako 34%.
  8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom, čísla sa spriemerujú, priemerná štatistická hodnota.

Niekoľko možností pre vzťah medzi výškou a hmotnosťou: